SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z pilka

Czy chodziło Ci o: "z kilka"?

  • FBW masa masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 dniowy plan na mase, poradzcie co zmienic/dodac. A: Rozpietki 3s Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Wyciskanie francuskie 2s MC 3s Hack- Przysiady 3s Wspiecia 2s Uginanie ze sztanga 2s Uginanie nadgarstkow nachwyt 2s B: Wyciskanie hantli 3s Wyciskanie hantli nad glowa 2s Wyciskanie francuskie hantli 2s Wioslowanie sztanga 3s Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-09-08 19:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl na mono kreatynie, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny, wiem że dużo tego jest na forum i dużo czytałem, ale co wypowiedź to inne zdanie i sam nie wiem na co sie zdecydowac. Kupiłem monohydrat kreatyny z treca w kapsułkach (Creatine micronized 200 mesh 1 kaps/920mg) od stycznia jade 6 tygodniowy cykl i nie wiem jakie dawki stosowac. Bedzie to moj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2009-12-30 23:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny dla osoby z wadą kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zacząć chodzić na siłkę aby trochę zrzucić ale mam skoliozę (i chyba lordozę albo mi się wydaje bo mam b.odstające pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-09-06 16:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia WPC 80+ HP+ Creatine mega tabs

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar kupić takie odzwki na mój pierwszy cykl. Horse Power i 2x900g Ostrowia WPC 80 oraz creatine mega tabs 180 tabsów. Jak rozłożyć takie dawkowanie?? Czy może być to takie dawkowanie: Dt: rano 2kaps kreatyny oraz porcje białka , przed treningiem porcje hp, po treningu 2kaps kreatyny i wieczorem białko. Dnt: rano porcja hp oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-01-03 18:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp L-Karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostatnio zastanawiałem się czy warto kupić L-karnityne. Za niedługo już zacznę chodzić na siłke i teraz robię przygotowania. Mam troche ciałka i chciałbym to zrzucić. Oczywiście Dieta i jakieś Areoby. Ale chciałbym coś zrobić zeby jakoś się wyrzeźbić . Co polecacie? Czy ta Olimp L-Karnityna jest warta kupna czy może coś innego opłaca się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-03-06 19:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć, co zrobić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2013-01-03 22:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym o ocenę diety układałem ją sam w oparciu o forum i ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tutaj trochę informacji o mnie coby łatwiej było wam pomóc ANKIETA Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: rok (ale z przerwami i to było takie bardziej uczenie się jak się ćwiczy niż ćwiczenie) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2014-08-31 13:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zaczac cwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozbudowa miesni od pasa w gore Staż treningowy na słowni: praktycznie nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna 3x w tyg i mecz w weeken Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i laweczka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-05-14 20:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch + dyma burn + tcm ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak co roku przychodzi u mnie okres redukcji, którą już zacząłem. Do maja chciałbym jechać bez żadnych dodatków, lecz później myślałem nad włączeniem Scorcha + Dyma burn'a + Tcm'a, planuje skończyć w połowie czerwca. Rozkład w diecie: 170 białko, ~100 węgle, ~100 tłuszcze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-04-04 14:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed+ dieta 1000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym zrobić redukcję i rzeźbę. co myślicie o diecie 1000 kcal i thermo speedzie olimpu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie otwiera mi się stronka... kolo 15 % chyba Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2007-06-25 16:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Mam taką małą sprawę ;) Czy ktoś, kto się zna na temacie może mi pomóc? Chciałbym jakoś wyglądać, od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie, tyle że bez diety i tylko na sztangielkach i sztandze i z niedużym obciążeniem, przynosi to nawet efekty, ale myślę, że dzięki waszym poradom będą one jeszcze lepsze. Czy ktoś mógłby mi dostosować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-09-21 00:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólny dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pisze z prośbom o ułożenie treningu na siłowni. Ułożyłem swój własny plan w oparciu o ale jako że nie jestem profesjonalistą wyszło mi to jakoś ni jak, a treningi które mi się wydawały dobre zostały storpedowane przez innych użytkowników. A co gorsze w temacie większość linków nie działa a w głównie tych najważniejszych. Przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-08-11 16:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 czyli jak wyrobić klatke i kaloryfer na wakacje?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 Wzrost - 175 Waga - 65 Sporty: Piłka Nożna - 3, 4 lub 5 razy dziennie + mecze w weekend, tym czasowo przerwa ze względu na koniec sezonu ĆWICZENIA TYLKO DOMOWE Nie jestem obeznany w tych tematach.. Mam pytanie ile brzuszków dziennie, pompek? może jakieś inne ćwiczenie zaproponujecie.. Posiadam również hantle 6,5 kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9167 Data: 2012-06-04 17:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, planu i parę pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosił bym o ocenę mojej diety. Wiek 19 lat, Wzrost: 189 cm, Waga: 80 kg, Cel: Masa 1. Posiłek godz. 5.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - jakiś owoc 2. Posiłek godz. 9.30 - 4 kromki chleba razowego - z masłem, szynką, serem, sałatą , pomidorem 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g ryżu (na przemian z makaronem, kaszą) - 150g piersi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-02-10 13:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim. Mam 14 lat , ważę 75 kg przy wzroście 187 cm i od jakiegoś czasu zastanawiam się nad pójściem na siłownie , bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie. I tu pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2011-01-18 16:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , nie chce cwiczyc na mase czyli odpada dieta na bilansie dodatnim . Chce cwiczyc na sile i redukowac tkanke tluszczowac , jendym slowem cale miesnie 0 tluszczu . Jaka dieta ? prosze o rozpisanie szczegolowe najlepiej na clay miesiac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-06-22 16:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta red. do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, planuje zejście do 4x i dołożyć 2x trening biegowy Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-03-23 21:49:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie!!!

    Temat
    Trening w domu

    Oto mój trening: Ręce: ciężarek waży 5kg leżąc: 25 razy do góry Stojąc: od miednicy do klatki piersiowej 10 powtórzeń po 3 razy Oburącz-15 sek Nogi: Rowerek- 10 min Nozyce- 50 powtórzeń Brzuch- 2 razy taka seria- http://www.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ ĆWICZĘ CODZIENNIE!! Moje pytania: czy trening jest dobry jak na mój wiek ( mam 14 lat) Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-10-23 16:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc rzeźba i siła (biceps)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam 14/15 lat 176cm wzrostu wagi 59 kg w bicepsie mam 26 cm lecz bardziej umięśnionego mam tricepsa.Ćwicze na hantelkach prosze o porade jak cwiczyc i jaką mozę dietkę do tego żeby to jakos wyrónac gdyż bicepsa nie mam kulistego.Troche dziwnie to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-05-03 16:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening W domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie mam czasu na wyjście na siłownię ze względu na to, że mieszkam na wsi. Kompletuje podstawowy sprzęt. Chciałem kupić takie coś: http://allegro.pl/lawka-6w1-laweczka-do-cwiczen-evo-sport-fitness-i5009575153.html Ale kolega który troche w tym siedzi odradził i polecił kupić na początek Gryf długi prosty 2 hantelki obciążenie ławeczka. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-04-21 16:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)